Ξέρω, ξέρω. Δουλεύεις πολύ, γυρνάς στο σπίτι σου κομμάτια, το μόνο που θέλεις είναι να βγάλεις τα ρουχαλάκια σου και να φορέσεις την όμορφη, γλυκούτσικια, άνετη πυτζαμούλα σου, να πιάσεις το κινητό σου και να παραγγείλεις κάτι γιατί πεινάς πολύ. Υπάρχει άνθρωπος που να μην το έχει ζήσει αυτό; Όλοι το κάνουμε, ας μην κρυβόμαστε. Το θέμα είναι οτι θα το κάνεις 1-2 φορές, δεν γίνεται καθημερινά καθώς στο τέλος, θα καταντήσεις να δουλεύεις για να πλουτίζει το σουβλατζίδικο ή η πιτσαρία στη γωνία. Δεν σε συμφέρει και πολύ, συν οτι δεν είναι και ότι καλύτερο για την καθημερινή διατροφή σου σωστά; Για να πας γυμναστήριο ή για περπάτημα, ούτε λόγος τα πόδια σου σε πεθαίνουν...Η κούραση της ημέρας, το άγχος και οι υποχρεώσεις καμιά φορά σε καταβάλλουν. Άρα, delivery, netflix and chill.
Επειδή λοιπόν έχω περάσει κι εγώ απο εκεί και έχω επιλέξει την εύκολη λύση, σου προτείνω 7 εύκολους τρόπους, για να μπεις σε mood αλλαγής, και να προσπαθήσεις να επικεντρωθείς στο να αποκτήσεις ένα πιο healthy lifestyle. Ξεκινάμε λοιπόν!
1. Meal prep.
Ναι, ναι σωστά διαβάζεις. Προετοιμασία φαγητού για όλη την εβδομάδα, τα γνωστά ταπεράκια. Ή θα τα παίρνεις μαζί σου ή θα σε περιμένουν στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μπελαλίδικο όπως μουσακάς. Υπάρχουν γρήγορες και εύκολες συνταγές για να διαλέξεις και να έχεις ένα έτοιμο, σπιτικό γεύμα καθημερινά. Μπορείς να βρεις μερικές ωραίες ιδέες εδώ
2. Σωστό πρωινό.
Όχι, ο σκέτος καφές το πρωί δεν αποτελεί πρωινό. Χρειάζεσαι κάτι που θα σου δώσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτ@ για αρκετή ώρα, ιδανικά μέχρι το μεσημέρι, αφού θα έχεις και το ταπεράκι σου μαζί! Ένα τέτοιο πρωινό είναι το γνωστό σε όλους πλέον overnight oats, σε διάφορες παραλλαγές, το οποίο μπορείς να έχεις έτοιμο αποβραδίς, για να το απολαύσεις το πρωί μαζί με τον καφέ σου.
3. Snacks.
Προσπάθησε να μην αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάει, επειδή έχεις πολύ δουλειά. Σίγουρα θα κάνεις κάποιο διάλειμμα κάποια στιγμή, οπότε είναι μια καλή ευκαιρία να τσιμπήσεις κάτι. Διάλεξε τί σου αρέσει, ένα φρούτο, κάποια μπάρα ή ξηροί καρποί, ακόμα κι αν νιώθεις οτι δεν πεινάς τόσο πολύ, θα σε κρατήσει μέχρι την ώρα του φαγητού.
4. Νερό.
Αν είσαι σαν κι εμένα, που για να πιείς νερό πρέπει να πραγματικά να πεθαίνεις, πρέπει να το αλλάξεις. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας, που σημαίνει οτι θα πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και να το πίνεις! Εγώ έχω στο ψυγείο μου γεμάτα 3-4 μπουκαλάκια θερμός, αυτά που παίρνουμε στο σχολείο ή το γυμναστήριο και όλη μέρα κυκλοφορώ με ένα στο χέρι, για να θυμάμαι να πίνω νερό.
5. Άσκηση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Δεν είναι ανάγκη να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο για να το κάνεις αυτό. Ακόμα και ένα 20λεπτο περπάτημα είναι αρκετό για να γυμναστείς. Μπορείς επίσης, αν είναι εφικτό, να ξεκινήσεις να πηγαίνεις και να έρχεσαι απο τη δουλειά ή να κάνεις τις δουλειές σου με τα πόδια.
6. Θετική σκέψη
Τα πάντα είναι θέμα άποψης και στάσης. Προσπάθησε να βλέπεις πάντα, όσο δύσκολο κι αν είναι πολλές φορές, τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Προσπάθησε να μετατρέψεις κάθε αρνητική σκέψη σε κάτι θετικό και όμορφο.
7. Self love.
Το healthy lifestyle δεν είναι τίποτα χωρίς το self love. Η φροντίδα του εαυτού σου, είναι κάτι παραπάνω απο τη διατροφή ή την άσκηση και πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα. Όταν η ψυχική σου υγεία είναι εντάξει, όταν νιώθεις όμορφα μέσα σου, τότε θα το δείχνεις κιόλας και όλα τα υπόλοιπα απλά θα τα κάνεις με περισσότερη ευχαρίστηση. Τέλος, το πιο σημαντικό απο όλα: να μιλάς πάντα όμορφα στον εαυτό σου, σαν να μιλάς σε κάποιον που αγαπάς πάρα πολύ!
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου